- 매일 아침 같은 시간에 일어나라
- 침실에서 잠자기와 섹스만 하라
- 잠자기 전에 따뜻한 물로 목욕하고 10분 정도 책을 읽어라
- 저녁에 운동하라
- 규칙적으로 생활하라
- 잠자기 6시간 전에는 카페인이 든 음식을 먹지 마라
- 잠자리에 들기 전 담배를 피우지 마라
- 낮잠도 규칙적으로 자라. 15분 ~ 20분의 낮잠은 몸에 좋다
- 수면제는 3주 이상 먹지 말고 술과 함께 복용하지 마라
출처 : 동아일보
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