기억력 향상시키기(1)

기억력은 노력으로 향상시킬 수 있음을 인식하고 꾸준히 노려가는 태도를 갖도록 해야 한다.

- 충분한 수면과 휴식을 취하며, 낙천적이고 여유로운 마으의 상태로 스트레스를 최소화한다.

- 자기가 좋아하고 적극적인 관심과 호기심을 갖는 사물은 보다 잘 기억되므로 항상 호기심과 긍정적인 생각과 즐거운 마음을 가지고 사물을 대하는 습관을 갖는다.

-  반복은 기억에서 대단히 중요하다. 반복자극하면 뇌의 해마에서 신경 세포가 연결되는 부위인 시내브가 강화되기 때문이다. 이 이론에 따르면, 수업이 끝난 직후 전 시간에 학습한 내용을 잠깐 복습한 후 집에 돌아와서 다시 한 번 복습한다면 최상의 학습효과를 올릴 수 있다.

- 시각, 후각, 촉각 등 여러 감각을 활용한다. 사람을 기억하기 위해 눈, 코 등의 특징을 마음에 새겨 놓는다든지, 그 사람의 독특한 체취나 악수할 때 느꼈던 촉감 등을 기억하는 것이다

- 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 규칙적으로 하면 뇌혈류를 활성화시켜 기억력을 증진시킨다.

- 필요할 때마다 즉시, 철저하게 메모하는 습관을 들인다.