기억력 향상시키기(2)

- 기억을 하려고 의식적으로 노력할 수록 기억력은 증진된다. 단, 사람의 단기적인 기억능력에는 한계가 있으므로 불필요한 것은 기억하지 않도록 노력한다.

- 이해하면서 기억하는 것이 단순한 암기보다 오래 간다. 따라서 정보의 유입속도도 적절히 조절할 필요가 있다. 너무 빨리 유입되는 정보는 뇌가 미처 소화하지 못한다. 속독으로 획득한 정보가 오래 또는 명확하게 기억되지 못하는 이유가 이 때문이다.

- 악기를 연주하거나 클래식 음악을 들으면 기억력 향상에 도움이 된다고 알려져 있다.

- 무작정 기억하려고 앴지 말고 기억하고자 하는 것과 자기가 친숙한 사람 또는 사물을 연관시키고, 추상적인 것은 이미지화하여 기억토록함으로써 연상작용이 일어나도록 한다. 기억해야 할 내용을 중얼거리면서 외우면 보다 확실하게 기억할 수 있다

- 오메가 지방산(등푸른생선기름), 엽산, 비타민 B12, 비타민 E(토코페롤), 레시틴, 등이 많이 함유된 식품은 기억력 증진에 도움이 된다. 아침식사는 반드시 하도록 하며, 편식을 말아야 한다.