다음과 같은 사항을 유념하고 지키면 활성산소의 생성을 억제하여 건강한 삶을 영위할 수 있다.
- 금연을 하고 음주는 최대한 자제하며, 과식을 피하고 되도록 소식한다
- 다량의 산소공급을 요하는 과격한 운동을 피하고 걷기 등 신체에 큰 부담을 주지 않는 가벼운 운동을 꾸준히 하도록 한다. 쉼 없는 30분 이상의 걷기 운동이 가장 바람직하다.
- 과도한 스트레스 상태에 놓이지 않도록 항상 주의를 기울인다.
- 공기가 오염된 환경에서의 생활과 자외선 노출을 피하도록 한다.
- 황산화물질이 다량 함유된 신�나 야채와 과일(딸기, 토마토, 사과, 파프리카, 고추, 오렌지, 귤, 당근, 시금치, 녹차, 브로콜리, 콩 종류)을 많이 섭취한다
- 활성산소를 제거하는 효소인 SOD가 많이 함유된 식품을 섭취한다. SOD가 함유된 식품으로는 녹차, 무우순, 보리순, 알곡 등이 있지만 자연 상태의 날 것은 소화흡수가 잘 되지 않는 고분자 상태이므로 저분자 상태로 가공된 것을 섭취한다.