운동

- 1월 ~2월 : 겨울 운동은 신체 기관과 면역기능을 강화시켜 준다. 신진대사가 많이 떨어져 살이 찌기 쉬운 게절이므로 운동 시간 외에도 최대한 몸을 많이 움직인다는 생각을 항상 잊지 말자

6월~8월 : 여름은 일년 중 신진대사가 가장 활발한 시기이므로 영양과 수분공급이 충분히 이루어진 상태로 운동 강도를 점차 늘려가는 것이 좋다. 아침에는 1시간, 점심은 40분 이내, 저녁에는 체력이 허락하는 대로 지속해도 무방하다

9월~11월 : 가을로 접어들면 신체는 서서히 혈관을 수축하고 지방층으로 두껍게 하여 추위에 대비하기 시작한다. 늘어난 식성을 운동으로 커버해 주는 것이 필수다

12월 : 신체기능 및 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 운동으로 한해의 운동 스케줄을 마무리하고 내년을 위해 보다 업그레이드된 운동 계획을 세워본다