VDT(이코노미 클래스 증후군)-(2)

이코노미 클래스 증후군을 예방하기 위해서는 다음과 같은 조치가 권장된다.

- 가능한 한 물을 자주 마셔서 수분을 충분히 섭취한다.

- 비행기 탑승 시엔 넉넉하고 편안한 옷을 입도록 하고 정상비행 시에는 벨트를 느슨하게 풀어놓도록 하며, 수면제를 먹거나 술을 마시고 장시간 잠들지 않도록 한다

- 비행 중 기내에서는 자주 복도를 걸어 다니도록 하며, 앉은 자리에서도 발과 무릎을 자주 주물러 주도록 하고, 매시간 5분 정도 앉은 자세에서 발목을 몸쪽으로 힘껏 당겼다가 펴는 등의 스트레칭을 해준다.

- 자동차 여행을 할 때는 최소한 2시간마다 한 차례씩 휴식을 취하면서 스트레칭을 해준다

- 위험요인이 많은 사람이 장시간 여행할 때는 의사의 처방을 받아서 소량의 혈전용해제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있다

- 장시간 움직이지 않고 의자에 앉아서 공부나 업무, 컴퓨터 게임을 하는 것은 피한다.