복식호흡을 꾸준히 하면 얻을 수 있는 유익은 매우 크다
- 공포심, 분노, 흥분, 불안 등의 감정에 빠지면 아드레날린이 분비ㅚ어 교감신경을 자극함으로써 심장박동과 호흡이 빨라진다. 복식호흡을 하는 사람은 산소공급이 원활하고 부교감시녕이 활성화되고, 근육이 이완되므로 이러한 부정적인 감정상태를 예방하거나 쉽게 해소할 수 있을 뿐만 아니라 불면증, 우울증 치료에도 도움이 되며 집중력을 향상시킨다
- 심폐기능이 향상되며, 혈중 지질 상태를 개선하여 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관계통 질환을 예방 또는 치료하는데 도움이 된다
- 말초혈관을 확장하여 혈압을 강하시키므로 고혈압 치료에도 효과를 볼 수 있다
- 복근을 단련시켜 복압을 키워주므로 장을 자극하여 튼튼하게 하고 변비를 없애준다
- 세포 내의 에너지 대사를 활발하게 해줌으로써 체지방을 감소시켜 다이어트에도 도움이 된다