올바른 물마시기(3)

- 식사 30분 전쯤에 1컵 정도의 물을 마시면 식욕감소효과가 있어서 다이어트에 도움이 된다.

- 땀을 많이 흘렸을 때는 간장 또는 소금을 조금 타서 마시거나 우유를 약간 곁들여 마시면 좋다.

- 심한 운동이나 노동, 업무상 스트레스로 피로할 때는 생수를 한두 컴 마시면 몸속에 쌓인 피로성 노폐물이 희석되고 배설을 용이하게 해주므로 피로회복에 도움이 된다. 직장인이 아침 업무를 시작하기 전에 생수를 한잔 마시면 마음이 안정되면서 의욕이 증진된다.

- 수돗물은 가능한 한 이온정수를 해서 알칼리화 된 물로 만들어서 마시면 좋다. 이것이 안 되면 저녁때쯤에 미리 받아 두었다가 다음날 아침에 쓰도록 한다. 당장 수돗물을 마셔야 할 경우에는 3분쯤 흘려보낸 후 받아서 마신다. 온수관의 물은 식수로 써서는 안 된다.

- 물은 차게 해서 마셔야 한다. 물을 차게 하면 육각형 고리형상이 많아지는데 이러한 물은 우리 몸 안에서 노화를 늦추는 작용을 한다. 단, 장이 나쁜 사람은 찬물을 마셔서는 안 된다.