1년 덜 늙는 건강생활습관

1. 건강한 식단을 유지하자 : 어류, 육류, 계란, 우유 등 양질의 단백질을 하루 3,4회 섭취

2. 규칙적인 운동을 하자 : 중간 강도의 운동을 30분 이상 매일

3. 가족, 친구를 자주 만나자 : 좋은 인간관계가 면역체계 강화에 도움

4. 계속 생각을 하자 : 생각이 뇌 인지기능 유지

5. 낮잠을 청해 보자 : 낮잠이 심장질환 사망율 줄여

6. 혈압을 관리하자 : 짜게 먹지 말아야

7. 콜레스테롤 수치를 관리하자 : 과일 채소를 많이 먹어야

8. 혈당을 관리하자 : 칼로리 섭취 줄이고 적정 체중 유지

9. 암 조기검진을 잊지 말자

10. 우울증에 대처하자 : 가족력 있을 때, 여성일 때, 만성질환 있을 때 더 주의

참고 : 해저드 노인의학 & 노인학